本日の血糖値

【血糖値】
朝前：129
夕前：113
夕後：156

【食事】
朝食
目玉焼き
ハム２枚
野菜サラダ
豆乳ココア
ヨーグルト（グレープフルーツ４切）

昼食
ハンバーグ
大豆煮

夕食
マーボー豆腐
鮭の塩焼き
野菜炒め
オクラ納豆
なめこの味噌汁

【運動】
朝：ウォーキング２５分

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タグ：糖尿病

本日の血糖値

【血糖値】
朝前：129
夕前：113
夕後：156

【食事】
朝食
目玉焼き
ハム２枚
ブロッコリー炒め
野菜サラダ
ソイラテ
クリームチーズ1P

昼食
ハンバーグ
大豆と野菜煮

間食
チョコ １粒
パイナップル １切

夕食
エビの塩焼き
もやしとニラとしいたけの炒め物
野菜サラダ
オクラ納豆
アボカド

【運動】
朝：ウォーキング 25分

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タグ：糖尿病

本日の血糖値

【血糖値】
朝前：136
寝前：143

【食事】
朝食
オムレツ
ハム２枚
ブロッコリーとアスパラ炒め
野菜サラダ
ソイラテ
クリームチーズ1P
失敗したココアムース

昼食
ハンバーグ
ひじき
野菜サラダ（コンビニ）

夕食
ちょっとした飲み会だったのでいろいろつまみました
烏龍茶

【運動】
朝：ウォーキング25分

タグ：糖尿病

本日の血糖値

本日の血糖値
朝前：141
夕後：142

本日の食事
朝食
目玉焼き
ベーコンとブロッコリ炒め
野菜サラダ
クリームチーズ1P
ソイラテ

昼食

カレー豆乳鍋

夕食
焼肉

本日の運動
なし

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お弁当ハンバーグに挑戦

材料
合い挽き：300ｇ
木綿豆腐：200ｇ
大豆粉：大さじ1
たまねぎ：1個
卵：1個

トマトソース
ホイールトマト：1缶
玉ねぎ：1/2個
人参：1/3本
セロリ：1/2本

糖質制限で作るのが目的なので小麦粉、砂糖などは使用しません


お弁当用なのでトマトソースにはにんにくをいれてません
オリーブオイルに細かく切った玉ねぎ、人参、セロリを炒めて
玉ねぎが透明になってきたらホールトマトを入れて最初は強火で
あとは中火で煮詰めておしまいです

ハンバーグは、糖尿病ですのでパン粉は使用しません
代わりに木綿豆腐を使用しました
ただ、水を切らないといけないので時間がかかります

バターでみじん切りした玉ねぎを炒めて透明になってきたら
バットにいれてあら熱をとります

ボールに合い挽きと水切りした木綿豆腐、玉ねぎ、卵、大豆粉、塩、胡椒
を入れて粘りが出るまでよくこねます

全部で12個できました

フライパンにオリーブオイルを引いて焼き色がついたら裏返して焼きます
中まで火が通るようにフライパンにお湯をいれて蓋をして蒸し焼きにします
で、おしまい

お弁当用につくりましたので焼いた後はあら熱をとってから
タッパにつめて冷凍保存です


肝心の味ですが、豆腐を入れすぎましたね
豆腐の味が強くでてしまいました

まだまだ改良の余地はありそうです

タグ：お弁当

本日の血糖値

本日の血糖値
朝前：135
夕後：127


本日の食事
朝食
オムレツ
キャベツとベーコン炒め
野菜サラダ
ソイ・ラテ
クリームチーズ１P

昼食
ハンバーグ
野菜サラダ

夕食
お寿司２貫
アジの刺身
鰹のたたき
野菜サラダ
わかめ味噌汁

本日の運動
朝：エアバイク２０分
昼：エアバイク２０分
夜：エアバイク３０分

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タグ：糖尿病

マーメイドステークス 見解

6月２０日 １０R 第１５回 マーメイドステークス（GIII）
阪神 芝右 ２０００ｍ

◎テイエムオーロラ
◯ニシノブルームン
▲マイネレーツェル

京都、中山、阪神、福島ときて今年前半最後の牝馬限定重賞です

京都牝馬：ヒカルアラマンサス
中山牝馬：ニシノブルームン
阪神牝馬：アイアムカミノマゴ
福島牝馬：レジネッタ

とりあえず１番人気、高ハンデの馬は信頼できないと思ってます
血統的にはスタミナ血統が過去の成績からわかるように狙っていきたいと思います
そこで過去３年間の阪神芝２０００ｍの種牡馬の成績をしらべてみました
上位５頭は、ダンスインザダーク、スペシャルウィーク、ステイゴールド、オペラハウス、ジャングルポケットでした
やはりスタミナ系の種牡馬が多かったです

前走の成績では、条件戦や1800ｍ以上などがあります

あとは、ソリッドプラチナムのように同じ馬がよく走るように思います

ただ、日曜日の馬場状態はどうなんでしょうね

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タグ：競馬予想

本日の血糖値

本日の血糖値
朝前：130
夕前：91
夕後（２時間後）：106

本日の食事
朝食
目玉焼き
ハム２枚
野菜サラダ
ヨーグルト（グレープフルーツ入）
クリームチーズ１P
ソイ・ラテ

昼食
のり弁（十八穀米）
チキンのトマト煮

夕食
ゴーヤチャンプルー
野菜サラダ（アボカド、エビ、きぬさや、その他いろいろ）
なめこの味噌汁

本日の運動
朝：会社までウォーキング２５分
夜：エアバイク ２０分

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タグ：糖尿病

本日の血糖値

本日の血糖値
朝前：135
夕前：94

本日の食事
朝食
目玉焼き
ハム２枚
ポテト
ヨーグルト（キュウイ半分入）
ソイ・ラテ

昼食
のり弁（十八穀米） 180ｇ
チキンのトマト煮

夕食
豆腐ステーキ
野菜サラダ（さやえんどう、きゅうり、鳥の胸肉）
キャベツとベーコンのコンソメスープ

本日の運動
朝：ウォーキング ２５分
夜：エアバイク ２０分

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タグ：糖尿病

糖尿病との出会い

本日からブログで自分の血糖を管理したいと思いはじめてみました

糖尿病と診断されたのが２００９年６月の事です
その時のA1Cは11.1でした

病院へ行こうと思ったのは体重の減少と脚がつるようになったからです
当時73ｋｇあったのですが２ヶ月間で10ｋｇ程減ってしまいました

そして、病院へ行って糖尿病と診断されました。

最新のA1Cは7.5です

一時は5.9まで下がっていたのですが昨年の6月から7.7を最高に７以下に下がらなくなってしまいました
そのため、現在は１日２回グルファスト10ｍｇを処方されています

今回の検査では6.5ぐらいまで下がっていると思っていたのが結果が7.5だったので正直かなりショックでした

次回の検査は２ヶ月後です

次回こそはとりあえずの目標の6.5まで下げたいです

そう、このブログはそのために生まれたのです

どうか、次回の検査でよい結果がでますように

タグ：糖尿病